21 June International Day of Yoga

21 June International Day of Yoga

Rules of Yoga asanas

(1) भोजन के छः घण्टे बाद, दूध पीने के दो घण्टे बाद या बिल्कुल खाली पेट ही आसन करें।

(1) भोजन के छः घण्टे बाद, दूध पीने के दो घण्टे बाद या बिल्कुल खाली पेट ही आसन करें।

(2) शौच स्नानादि से निवृत्त होकर आसन किये जायें तो अच्छा है। (3) श्वास मुँह से न लेकर नाक से ही लेना चाहिये।

(2) शौच स्नानादि से निवृत्त होकर आसन किये जायें तो अच्छा है। (3) श्वास मुँह से न लेकर नाक से ही लेना चाहिये।

(4) गरम कम्बल, टाट या ऐसा ही कुछ बिछाकर आसन करें। खुली भूमि पर बिना कुछ बिछाये आसन कभी न करें, जिससे शरीर में निर्मित होनेवाला विद्युत प्रवाह नष्ट न हो जाये। –

(5) आसन करते समय शरीर के साथ जबरदस्ती न करें। आसन कसरत नहीं है। अतः धैर्यपूर्वक आसन करें।

(5) आसन करते समय शरीर के साथ जबरदस्ती न करें। आसन कसरत नहीं है। अतः धैर्यपूर्वक आसन करें।

(6) आसन करते समय आसन में बताये हुए चक्रों पर ध्यान करने से और मानसिक जप करने से अधिक लाभ होता है

(6) आसन करते समय आसन में बताये हुए चक्रों पर ध्यान करने से और मानसिक जप करने से अधिक लाभ होता है

(7) आसन करने के बाद ठंड में या तेज हवा में न निकलें। स्नान करना हो तो थोड़ी देर बाद करें।

(8) आसन करते समय शरीर पर वस्त्र कम से कम और ढीले होने चाहिये।

(8) आसन करते समय शरीर पर वस्त्र कम से कम और ढीले होने चाहिये।

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